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頸椎病頻繁發(fā)作令人困擾，自我治療可從改變不良習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、注意頸部保暖、使用輔助器具、進(jìn)行簡(jiǎn)單按摩等方面著手。 1.改變不良習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部，調(diào)整坐姿和睡姿，選擇合適的枕頭。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.注意頸部保暖：寒冷會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，加重癥狀，天冷時(shí)佩戴圍巾。 4.使用輔助器具：如頸椎牽引器，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.進(jìn)行簡(jiǎn)單按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張。 頸椎病的自我治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

不同程度的脊柱疾病是需要通過不同的手術(shù)進(jìn)行治療的．目前國內(nèi)最好的方法是微創(chuàng)介入治療，對(duì)于一些間盤膨突的患者治療效果非常好．用臭氧不髓核溶掉達(dá)到減壓的目的．就可以為患者解初疼痛．如果突出了要看是幾度，嚴(yán)重的需要做開放性手術(shù)．一般情況下，早期通過微創(chuàng)手術(shù)就可以解決

睡覺時(shí)候您可以睡硬板床，頸椎或腰椎的病人最好是睡硬床。除了這個(gè)，您還可以經(jīng)?；顒?dòng)一下頸椎部位，如果疼痛還是存在的話那就需要去醫(yī)院拍個(gè)片子看看了。如果是頸椎病的話最好早檢查，早治療，以免延誤病情。祝您早日康復(fù)

我同學(xué)是電腦工作者，也得了你這病，他用的是王氏勁腰丸就好了。你也試試吧。