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18 歲身高和發(fā)育不理想，可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌等因素有關(guān)。要改善這種狀況，需綜合考慮多方面。 1.遺傳：身高和發(fā)育受遺傳因素影響較大，如果家族中普遍身高不高，可能會(huì)對(duì)自身有一定限制。但通過(guò)后天努力仍可有所改善。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，每晚應(yīng)保證 8 小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥等也會(huì)影響身高和發(fā)育，如有疑慮，可就醫(yī)檢查。 總之，18 歲仍有一定的生長(zhǎng)空間，要通過(guò)合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)等綜合調(diào)理。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

你好，長(zhǎng)高要結(jié)合多方面的因素，包括運(yùn)動(dòng)，飲食，睡眠，營(yíng)養(yǎng)等等。從運(yùn)動(dòng)方面，籃球是比較好的運(yùn)動(dòng)，女孩子的話可以使用原地跳躍來(lái)摸頭頂上方的物品。還有就是從營(yíng)養(yǎng)方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚(yú)湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠，睡眠對(duì)于生長(zhǎng)也是有幫助的。醫(yī)生詢問(wèn)：