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遇到害怕的事情或上臺(tái)講話時(shí)緊張發(fā)抖，可通過心理調(diào)節(jié)、身體放松、提前準(zhǔn)備、模擬練習(xí)、藥物輔助等方式進(jìn)行控制。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視自己的恐懼和緊張，積極進(jìn)行自我暗示，告訴自己能行。比如在心里默念“我可以做到，我不緊張”。 2.身體放松：通過深呼吸、伸展身體、適度運(yùn)動(dòng)等方式放松肌肉，緩解身體的緊張狀態(tài)。 3.提前準(zhǔn)備：充分了解要面對(duì)的事情，做好充足的準(zhǔn)備，增加自信心。 4.模擬練習(xí)：在私下多次模擬類似場(chǎng)景，讓自己逐漸適應(yīng)。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)可服用一些抗焦慮藥物，如勞拉西泮、丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等，但需注意藥物可能的副作用。 總之，要克服這種緊張發(fā)抖的情況需要綜合多種方法，并且要保持耐心和堅(jiān)持。同時(shí)，如果情況嚴(yán)重影響到生活，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

病情分析：您好，您這是緊張?jiān)斐傻那闆r，其實(shí)沒必要緊張的，人就是在錯(cuò)誤中不斷地成長的，所以在公眾面前講話不要擔(dān)心，緊張。如果你老是緊張不敢發(fā)言，那么你永遠(yuǎn)不會(huì)有進(jìn)步的，而且即使錯(cuò)了，也沒人真正的會(huì)譏笑你的，所以要勇敢的站起來踴躍發(fā)言。另外要對(duì)自己有信心，平時(shí)多對(duì)自己心理暗示：我一定可以行的。這樣一定程度上可以增加您臨場(chǎng)的底氣，堅(jiān)強(qiáng)緊張感，同時(shí)建議您在發(fā)言前一定做好相關(guān)準(zhǔn)備，因?yàn)闇?zhǔn)備的越充分，緊張感就會(huì)越小。同時(shí)您平時(shí)可以多在公眾面前練習(xí)，聯(lián)系多了，您也就不會(huì)緊張了。