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脂肪肝的形成原因多樣，如不良飲食習(xí)慣、代謝紊亂、某些疾病、藥物影響、缺乏運(yùn)動(dòng)等。 1. 不良飲食習(xí)慣：雖然不喝酒、不吃肥肉，但可能存在高糖、高鹽飲食，或經(jīng)常吃夜宵、暴飲暴食等。 2. 代謝紊亂：比如胰島素抵抗、脂質(zhì)代謝異常，都可能導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積。 3. 某些疾病：患有糖尿病、甲狀腺功能減退、肥胖癥等，也易引發(fā)脂肪肝。 4. 藥物影響：長期使用某些藥物，如他莫昔芬、甲氨蝶呤、胺碘酮等，可能影響肝臟代謝。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體消耗的能量少，脂肪容易積聚。 6. 遺傳因素：部分人由于遺傳，肝臟處理脂肪的能力較弱。 總之，要綜合調(diào)整生活方式。飲食上保持均衡，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。增加運(yùn)動(dòng)量，定期體檢。如脂肪肝趨勢加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

多食些蔬菜水果，菌類等。少食肉類。

你好！注意避免高脂肪高膽固醇醇食物和加強(qiáng)鍛煉。