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提高記憶力可從保證充足睡眠、合理飲食、適度運動、進行記憶訓(xùn)練、保持良好心態(tài)等方面入手。 1. 保證充足睡眠：睡眠是大腦休息和恢復(fù)的重要階段。每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，有助于鞏固記憶。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 群、不飽和脂肪酸的食物，如魚肉、蛋類、堅果等，為大腦提供營養(yǎng)。 3. 適度運動：運動能促進血液循環(huán)，增加大腦供氧量，如每周進行 3 - 5 次的有氧運動，像慢跑、游泳等。 4. 進行記憶訓(xùn)練：例如通過聯(lián)想、歸納、復(fù)述等方法鍛煉記憶能力。 5. 保持良好心態(tài)：減少焦慮和壓力，有助于提高注意力和記憶力。 總之，提高記憶力是一個綜合的過程，需要長期堅持上述方法。同時，如果記憶力下降明顯，影響到學習和生活，建議及時就醫(yī)，查明原因。

增強記憶力首先要處理好“記”與“忘”的關(guān)系，尤其是小學的語文、英語教學，“記”與“忘”的矛盾更加突出。要求教師在教學活動中怎樣幫助學生克服矛盾，增強記憶力，提高學習效果。增強記憶能力，還要掌握大腦的活動規(guī)律，有五大規(guī)律：一是始動調(diào)節(jié)，要讓克服人體的“惰性”，掌握學習的內(nèi)容由簡到難；二是優(yōu)勢法則，培養(yǎng)明確的學習目標；三是動力定型，多學多練，“熟能生巧”就是這個道理；四是鑲嵌式活動，學習內(nèi)容，性質(zhì)或形式要交替進行；五是保護性抑制，學習一小時左右，應(yīng)當休息片刻。增強記憶力，必須重視大腦活動的五大規(guī)律。