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戒除網(wǎng)癮需要綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、培養(yǎng)新興趣、設(shè)定限制、尋求社交支持和必要時(shí)的藥物輔助等。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到網(wǎng)癮的危害，樹立正確的上網(wǎng)觀念，增強(qiáng)自我控制能力。可以通過心理暗示、自我反思等方式，提醒自己過度上網(wǎng)的不良后果。 2.培養(yǎng)新興趣：找到自己喜歡的其他活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、繪畫、閱讀等，將注意力從網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)生活中的有益活動(dòng)上。 3.設(shè)定限制：給自己制定合理的上網(wǎng)時(shí)間計(jì)劃，嚴(yán)格遵守。例如，每天逐漸減少上網(wǎng)時(shí)間，設(shè)定特定的上網(wǎng)時(shí)間段。 4.尋求社交支持：與家人、朋友分享自己戒除網(wǎng)癮的決心，讓他們監(jiān)督和鼓勵(lì)。參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大現(xiàn)實(shí)中的社交圈子。 5.藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，必要時(shí)可使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素 B1 等，有助于緩解因網(wǎng)癮導(dǎo)致的焦慮、煩躁等情緒。 戒除網(wǎng)癮是一個(gè)需要決心和毅力的過程，要堅(jiān)信自己能夠擺脫網(wǎng)癮的束縛，重新回歸健康的生活。

心理分析：你好，根據(jù)你提供的個(gè)人情況來看，可能是由于你的個(gè)性比較敏感，在現(xiàn)實(shí)及人際方面存在不適應(yīng)性，不滿意感，無法正常調(diào)節(jié)，形成的依賴網(wǎng)絡(luò)暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)的不良行為習(xí)慣，并又產(chǎn)生對自己的不滿意，內(nèi)心的矛盾沖突的心理行為障礙。是心因性的問題，可通過一個(gè)階段的心理治療進(jìn)行調(diào)整與改善。心理指導(dǎo)：如果你目前的癥狀形成的比較長期，并有一定的嚴(yán)重程度，個(gè)人長期無法調(diào)節(jié)，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查和測量，確診目前癥狀的性質(zhì)及嚴(yán)重程度后，在專業(yè)人員的幫助下，通過定期的心理治療，完善個(gè)性，提高個(gè)人調(diào)節(jié)能力，減輕心理壓力，提高對現(xiàn)實(shí)及自我的滿意度，培養(yǎng)有益身心的愛好，轉(zhuǎn)移注意力，提高睡眠質(zhì)量，修復(fù)大腦正常功能，全面改善目前的不良狀態(tài)。

辦法是在現(xiàn)實(shí)生活中有工作，只想著工作，電腦會少碰的，少看電腦，用別的代替它，比如運(yùn)動(dòng)等。

找份工作，要有堅(jiān)定的信心，做好自己的工作，

有想要戒掉的態(tài)度，是很好的一步。產(chǎn)生網(wǎng)癮，一般是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中存在壓力，個(gè)人的心理強(qiáng)度不夠，自制力差，加上網(wǎng)絡(luò)的吸引力引起的。建議最好是尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助來糾正治療，你的網(wǎng)癮是比較嚴(yán)重的，占用了很多的時(shí)間，自己很難戒除。祝健康。