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12 歲女孩身高 148cm 是否正常，需綜合多種因素判斷，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和疾病等。飲食方面，合理均衡的營養(yǎng)有助于增高，包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物。 1.遺傳：遺傳因素對身高影響較大，如果父母身高較高，孩子一般也有較大的長高潛力。 2.營養(yǎng)：保證充足的蛋白質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等；鈣是骨骼生長的重要元素，多吃豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等富含鈣的食物；維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油等獲取。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應(yīng)保證 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動：適量的運(yùn)動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之，12 歲女孩身高 148cm 可能正常也可能偏矮，要綜合多方面因素判斷。通過改善生活方式，合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動，有助于促進(jìn)身高增長。如對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科就診。

要想增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。糯米、甜點等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.

您好，平時建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。