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晚上睡不著、多夢、健忘、記憶力差、上課容易分神，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、營養(yǎng)缺乏等造成的。 1.心理壓力：學(xué)習(xí)緊張、人際關(guān)系困擾等心理壓力過大，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，影響睡眠和記憶。應(yīng)學(xué)會放松，如通過運動、聽音樂等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等，會打亂生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免接觸電子產(chǎn)品。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強或過暗的睡眠環(huán)境，都不利于睡眠質(zhì)量。應(yīng)營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病可能引發(fā)這些癥狀。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B6、鋅等，也可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能?？赏ㄟ^飲食補充，多吃新鮮蔬果、堅果等。 如果這些癥狀持續(xù)存在且嚴重影響生活和學(xué)習(xí)，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。

失眠多夢大多還是與白天的心理狀態(tài)有關(guān)，日有所想，夜有所夢是不無道理的。再就是神經(jīng)衰弱也看導(dǎo)致多夢，建議吃些腦力寶丸或安神補心丸來調(diào)理看看。還要注意晚上最好不喝茶水，可喝些棗茶。

健康指導(dǎo)：建議要適當?shù)难a充膳食中的蔬菜及水果的，適當?shù)恼{(diào)整自己的生活，首先不要看太長時間的電腦，不要長時間的玩手機，早睡早起，適當?shù)脑黾右恍敉獾倪\動是很好的緩解的作用的，最重要的是要調(diào)整自己。

大多象您這樣的癥狀是神經(jīng)亢奮或者處于焦慮和壓力狀態(tài)導(dǎo)致的。個人建議您用點天麻丸、靈芝片等來改善一下，這類藥物對身體是沒什么副作用的，，另外，睡覺前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您很有幫助的。醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：失眠多夢大多還是與白天的心理狀態(tài)有關(guān)，日有所想，夜有所夢是不無道理的。再就是神經(jīng)衰弱也看導(dǎo)致多夢，建議吃些腦力寶丸或安神補心丸來調(diào)理看看。還要注意晚上最好不喝茶水，可喝些棗茶。