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患者您好，睡眠不好，分三類，就是心脾兩虛，心腎不交，肝膽陽(yáng)亢?，F(xiàn)在人一般是壓力過(guò)大導(dǎo)致的，思慮太過(guò)會(huì)損傷心脾而心傷則心血暗耗，神不守舍。我建議您，如果可以的話可以到醫(yī)院做做針灸治療，或是自己按摩穴位，比如內(nèi)關(guān)，神門，三陰交，太溪，太沖，涌泉穴和安眠穴，以及耳后的三個(gè)安眠穴，晚上睡覺(jué)前一定要泡泡腳。祝您身體健康。祝您早日恢復(fù)健康。

抑郁要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)抑郁與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；用不了多久，你就會(huì)睡好的。如果還是不行的話建議你去成都市青羊區(qū)中醫(yī)院治療，他們治療抑郁很不錯(cuò)的，祝早日康復(fù)！

你好！睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。

多注意飲食不要吃辛辣睡覺(jué)的時(shí)候心情不要有壓力可以喝點(diǎn)牛奶就可以了謝謝

失眠要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；用不了多久，你就會(huì)睡好的。如果還是不行的話建議你去成1都1南1亞1醫(yī)1學(xué)1研1究1所1治療，他們治療失眠很不錯(cuò)的，祝早日康復(fù)！

以下幾點(diǎn)建議：1.營(yíng)造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣,穩(wěn)定睡眠,臥房?jī)?nèi)的溫度適中,房?jī)?nèi)使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠。2.精神放松舒解壓力：如睡前的適量運(yùn)動(dòng),聽(tīng)音樂(lè),頭部按摩來(lái)舒解壓力.睡前短距離的散步,睡覺(jué)時(shí)播放小夜曲等輕柔,舒緩的樂(lè)曲,使用按摩療法等。3.保持樂(lè)觀的良好心態(tài)，對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。做到這些應(yīng)該就可以睡得很好了，如果還是不行，那么，我建議你去成都市青羊區(qū)的那個(gè)什么中醫(yī)院去看看，他們治療失眠的效果挺好的，而且這個(gè)醫(yī)院是60多年的公立醫(yī)院，醫(yī)保定點(diǎn)單位，你去試試吧！