體質(zhì)差常生病，飲食不規(guī)律還愛吹空調(diào)咋辦
我的體質(zhì)不怎么好，最近老是有生病的情況出現(xiàn)，以后還好，補充的營養(yǎng)什么的也比較多，現(xiàn)在自己在外工作飲食經(jīng)常都是不規(guī)律的，而且我還經(jīng)常有吹空調(diào)的習慣。
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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體質(zhì)差且常生病，可能與飲食不規(guī)律、吹空調(diào)、缺乏運動、壓力大、睡眠不足等有關(guān)。 1. 飲食不規(guī)律：會導致營養(yǎng)攝入不均衡，影響身體的正常代謝和免疫功能。應盡量定時定量進餐，多吃蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白。 2. 吹空調(diào)：長期處于低溫環(huán)境，易使身體調(diào)節(jié)能力下降，易患感冒、關(guān)節(jié)炎等。應控制空調(diào)溫度，避免直吹。 3. 缺乏運動：會使身體機能減退，抵抗力降低。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。 4. 壓力大：精神長期緊張會影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)?？赏ㄟ^聽音樂、旅游等方式放松。 5. 睡眠不足：影響身體恢復和免疫系統(tǒng)。要保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 總之，要改善體質(zhì)，減少生病，需從多方面調(diào)整生活習慣。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-01-08 18:55
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，體質(zhì)差可以吃枸杞，每天一小把，堅持天天吃，補虛益氣，同時還要加強運動，提高免疫力。養(yǎng)成良好的作息習慣。
2015-11-25 06:44
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好，目前你的情況，可以口服轉(zhuǎn)移因子口服液，增加抵抗力看看，平時多吃含蛋白高的食物即可、另外如果看中醫(yī)方便也可以看看當?shù)刂嗅t(yī)，進行中藥調(diào)理，效果很好，祝你健康。
2015-11-25 06:44
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，平時要加強體育鍛煉，貴在堅持，另外營養(yǎng)要跟上，不要偏食，多吃水果蔬菜補充維生素，尤其是維生素C的補充，維生素C可以使機體組織變得緊密從而可以抵御外邪增加抵抗力
2015-11-25 05:41
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