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身高體重健康測(cè)試是評(píng)估個(gè)人健康狀況的重要方式。通過(guò)這一測(cè)試，能初步了解身體的基本情況，判斷是否存在超重、肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。 首先，測(cè)量身高時(shí)，應(yīng)選擇平坦地面，背靠墻壁，保持身體直立，雙眼平視前方，頭部、肩部、臀部和腳跟緊貼墻壁。使用標(biāo)準(zhǔn)的身高測(cè)量尺，讀取頭頂對(duì)應(yīng)的刻度值，精確到厘米。測(cè)量體重則需使用經(jīng)過(guò)校準(zhǔn)的體重秤，盡量在清晨空腹、排空大小便后進(jìn)行，穿著輕便的衣物，站在體重秤中央，待數(shù)值穩(wěn)定后讀取結(jié)果，精確到千克。 得到身高和體重?cái)?shù)據(jù)后，常使用身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來(lái)評(píng)估健康狀況。計(jì)算公式為：BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方。一般來(lái)說(shuō)，BMI在18.5-23.9之間屬于正常范圍；低于18.5可能存在營(yíng)養(yǎng)不良；24-27.9為超重；28及以上則屬于肥胖。不過(guò)，BMI并非適用于所有人，如運(yùn)動(dòng)員因肌肉含量高，BMI可能會(huì)超出正常范圍，但實(shí)際身體很健康。 除了BMI，還可以結(jié)合腰圍、腰臀比等指標(biāo)綜合判斷。腰圍過(guò)大可能意味著腹部脂肪堆積，增加患心血管疾病、糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)。男性腰圍一般不宜超過(guò)90厘米，女性不宜超過(guò)85厘米。腰臀比是腰圍與臀圍的比值，男性正常范圍在0.85-0.9之間，女性在0.7-0.8之間。