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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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謝玉蘭 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
預(yù)防保健科
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對(duì)于35歲的女性而言,保養(yǎng)是維持健康與美麗的重要課題,可從多方面著手。 在生活習(xí)慣上,充足睡眠很關(guān)鍵。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,讓身體各器官得到充分休息,利于皮膚新陳代謝,減少黑眼圈和細(xì)紋產(chǎn)生。還要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),如每周進(jìn)行3 - 5次,每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),像慢跑、瑜伽等,能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體免疫力,維持良好身材。同時(shí),要戒煙限酒,避免熬夜、過度勞累等不良習(xí)慣。 皮膚保養(yǎng)方面,隨著年齡增長(zhǎng),皮膚水分和膠原蛋白逐漸流失,需更注重保濕和抗皺。日常使用具有保濕、抗氧化功效的護(hù)膚品,定期做面膜,給肌膚補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。出門要做好防曬,涂抹防曬霜、戴帽子、打遮陽傘,防止紫外線傷害皮膚,延緩皮膚衰老。 飲食上,應(yīng)保證營養(yǎng)均衡。多攝入富含維生素C、E和膠原蛋白的食物,如橙子、獼猴桃、豬蹄等,它們有助于抗氧化、延緩衰老,增加皮膚彈性。還要多吃蔬菜、水果,保證膳食纖維攝入,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。 心理調(diào)節(jié)也不容忽視。35歲女性可能面臨工作和生活雙重壓力,要學(xué)會(huì)釋放壓力,保持積極樂觀心態(tài)??梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友聊天等方式緩解壓力,避免長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒中。
2025-09-27 08:31
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