19歲骨骼瘦小易骨折，能否增粗及方法？
19歲的骨骼還能增粗嗎？？我19歲！骨骼瘦??！骨頭容易骨折！升高是（1米7）！體重（110斤）有什么方法增粗骨頭嗎？。
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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19歲骨骼仍有一定的發(fā)育潛力，骨骼瘦小易骨折可能與營養(yǎng)、運動、遺傳、疾病、生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)攝入至關(guān)重要。多吃富含蛋白質(zhì)（如魚肉、雞肉、豆類）、鈣（如牛奶、豆制品、蝦皮）、維生素 D（如魚肝油、蛋黃）的食物，有助于骨骼生長和強化。 2.運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以刺激骨骼生長和增粗。如進行負重訓(xùn)練（如深蹲、啞鈴）、游泳、跳繩等，增強肌肉力量的同時促進骨骼發(fā)育。 3.遺傳：部分人的骨骼形態(tài)和大小受遺傳因素影響較大。但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 4.疾?。耗承┘膊∪绻琴|(zhì)疏松、甲狀腺功能亢進等可能導(dǎo)致骨骼問題。需及時就醫(yī)診斷，治療原發(fā)病。 5.生活習(xí)慣：保持良好的作息，充足睡眠，避免吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，減少對骨骼的損害。 總之，19歲想要增粗骨骼，需要綜合多種方法，長期堅持。同時，若骨骼問題較為嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2025-01-09 07:01
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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2015-11-26 02:20
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