踢球致腰肌勞損復(fù)發(fā)，多久能再踢球及注意事項(xiàng)
10年輕因踢球落下腰肌勞損后堅(jiān)持腰部鍛煉五六年前早已康復(fù)今年冬天因一場比賽踢得太猛了腰又疼后休息三四周感覺不疼沒有問題了又去踢上場幾分鐘就感覺不適趕緊下場但還是疼情況就是這樣10年輕因踢球落下腰肌勞損后堅(jiān)持腰部鍛煉五六年前早已康復(fù)今年冬天因一場比賽踢得太猛了腰又疼后休息三四周感覺不疼沒有問題了又去踢上場幾分鐘就感覺不適趕緊下場但還是疼情況就是這樣請問好心的醫(yī)生我現(xiàn)在需要休息多久才可以踢球平時(shí)應(yīng)注意些什么？曾經(jīng)治療情況和效果：10年輕因踢球落下腰肌勞損后堅(jiān)持腰部鍛煉五六年前早已康復(fù)今年冬天因一場比賽踢得太猛了腰又疼后休息三四周感覺不疼沒有問題了又去踢上場幾分鐘就感覺不適趕緊下場但還是疼情況就是這樣請問好心的醫(yī)生我現(xiàn)在需要休息多久才可以踢球平時(shí)應(yīng)注意些什么？（）
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
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腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，多由腰部肌肉、筋膜等軟組織的慢性損傷引起。對于您這種情況，需要綜合考慮損傷程度、恢復(fù)情況、后續(xù)保養(yǎng)等因素。一般來說，至少需要休息 2 - 3 個(gè)月，甚至更長時(shí)間，才能考慮再次踢球。平時(shí)要注意避免腰部過度勞累、做好保暖、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉、保持正確的姿勢、選擇合適的床墊等。 1. 損傷程度：需要通過專業(yè)檢查，如磁共振成像（MRI）等，確定腰部肌肉、筋膜的損傷程度。輕度損傷恢復(fù)相對較快，重度損傷則需要更長時(shí)間。 2. 恢復(fù)情況：注意觀察腰部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀是否逐漸減輕。如果休息后癥狀仍無明顯改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 3. 后續(xù)保養(yǎng)：避免長時(shí)間彎腰、久坐、久站，每 1 - 2 小時(shí)要活動(dòng)腰部。 4. 保暖措施：寒冷天氣注意腰部保暖，可佩戴護(hù)腰。 5. 鍛煉方法：進(jìn)行如小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰部肌肉鍛煉，增強(qiáng)腰部力量。 6. 床墊選擇：選擇硬度適中的床墊，以維持腰部正常生理曲度。 總之，腰肌勞損的恢復(fù)需要耐心和細(xì)心。在恢復(fù)期間，要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，注意腰部的保養(yǎng)和護(hù)理。只有在腰部完全恢復(fù)健康，并且經(jīng)過醫(yī)生評(píng)估認(rèn)可后，才能重新回到球場上。
2025-01-08 19:47
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好一般的情況腰肌勞損的情況是可以引起的這種癥狀的看你的情況來說往往是慢性的情況了這種情況一般的情況來說往往是需要注意保養(yǎng)的盡量避免劇烈活動(dòng)的一般的情況往往是可以采用外用藥物、按摩、針灸、理療等治療的往往需要休息三個(gè)月左右的
2015-11-26 09:23
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