脫發(fā)能否通過飲食改善，頭發(fā)枯燥還掉發(fā)
我比較愛美，每年都會定期的去理發(fā)店弄發(fā)型，現(xiàn)在頭發(fā)比較枯燥，還會一直掉頭發(fā)，每次洗頭的時候脫發(fā)就特別的嚴(yán)重，脫發(fā)的話能不能從飲食上改善。
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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脫發(fā)是常見問題，其原因多樣，如營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、遺傳因素、頭皮疾病等。飲食改善對脫發(fā)有一定幫助，包括補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2. 維生素：維生素 B 族對頭發(fā)健康很重要，如糙米、全麥?zhǔn)称返雀缓?B 族維生素能促進頭皮新陳代謝；維生素 E 可抵抗毛發(fā)衰老，堅果、植物油中含量較多。 3. 礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，多吃菠菜、動物肝臟等可補充；鋅有助于調(diào)節(jié)激素，牡蠣、瘦肉等含鋅豐富。 4. 黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用。 5. 避免高油高糖：減少油炸食品、甜食的攝入，以免加重頭皮油脂分泌，影響頭發(fā)健康。 總之，通過合理的飲食調(diào)整能在一定程度上改善脫發(fā)，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。
2025-01-08 19:25
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好。根據(jù)你說的，我建議多吃含有黑色素、高蛋白食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜補充多種維生素，這些都是頭發(fā)生長的必須。平時使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用,可以養(yǎng)血烏發(fā).不要熬夜,多吃水果蔬菜。平時不要燙染頭發(fā)。
2015-11-26 17:27
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