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腰肌勞損康復(fù)后，日常需注意避免勞累、保持正確姿勢、適度鍛煉、注意保暖、控制體重等。 1.避免勞累：避免長時(shí)間彎腰或重體力勞動(dòng)，防止腰部肌肉再次受損。 2.保持正確姿勢：無論是站立、坐姿還是躺著，都要保持腰部挺直，避免彎腰駝背。 3.適度鍛煉：可進(jìn)行如游泳、瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，避免腰部受寒。 5.控制體重：過重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)合理飲食，控制體重在正常范圍。 6.選擇合適床墊：床墊太軟或太硬都不利于腰部健康，應(yīng)選擇硬度適中的床墊。 7.定期復(fù)查：了解腰部恢復(fù)情況，如有異常及時(shí)處理。 總之，腰肌勞損患者在康復(fù)后仍需重視日常保養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以預(yù)防病情復(fù)發(fā)。

你好，腰肌勞損是一種慢性的腰部肌肉的損傷，是由于一種相對(duì)比較微弱的刺激作用于一個(gè)固定部位，導(dǎo)致的局部肌肉組織的損傷。引起的原因主要有幾個(gè)方面，一個(gè)是不正確的姿勢，二是持續(xù)的勞累，這是最常見的引起原因。因而對(duì)于這種情況，改變生活的習(xí)慣應(yīng)該是比較重要的方面，另外，適當(dāng)?shù)木植勘３峙c理療也可以防止出現(xiàn)損傷。