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睡眠不好常做夢醒來很累怎么辦

我的睡眠情況一直都不好,經(jīng)常都會做夢,夢里什么都可能會出現(xiàn),以前發(fā)生過的事情,還有自己一些亂七八糟的想法,有的時候從一睡著之后就開始做夢,一直到醒來,之后就會覺得自己特別的累,感覺沒有睡覺一樣的

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    睡眠不好經(jīng)常做夢且醒來很累,可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、心理問題等導(dǎo)致。 1.精神壓力:工作或生活中的壓力過大,容易導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài),影響睡眠質(zhì)量。 2.不良生活習(xí)慣:如睡前過度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等。 3.環(huán)境因素:睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等都會干擾睡眠。 4.身體疾?。夯加猩窠?jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能亢進等疾病可能影響睡眠。 5.心理問題:焦慮、抑郁等心理障礙可能引起多夢易醒、睡眠質(zhì)量差。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài),養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,營造舒適的睡眠環(huán)境。若睡眠問題持續(xù)且嚴重影響生活,建議及時就醫(yī),明確病因后進行針對性治療。

    2024-12-11 18:02
  • 回答1

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    您好,根據(jù)您所說的情況,一般多夢的原因有,心理壓力大,睡姿不好,影響呼吸!大腦缺氧呢,您可以試試調(diào)整姿勢,您可以嘗試睡前喝杯牛奶,注意保持良好的心情。

    2015-11-26 18:14
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