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不太嚴(yán)重的駝背可以通過改善姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、佩戴矯正器具、進(jìn)行物理治療、養(yǎng)成良好習(xí)慣等來矯正。 1.改善姿勢(shì)：時(shí)刻提醒自己挺胸抬頭，收腹直背，避免彎腰駝背的坐姿和站姿。工作學(xué)習(xí)時(shí)，保持桌椅高度合適，眼睛與屏幕或書本保持適當(dāng)距離。 2.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行一些針對(duì)性的鍛煉，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、仰臥起坐等，增強(qiáng)背部和胸部肌肉力量。 3.佩戴矯正器具：如背背佳等，能在一定程度上輔助矯正姿勢(shì)，但不可過度依賴。 4.物理治療：可采用按摩、熱敷等方法，放松緊張的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.養(yǎng)成良好習(xí)慣：選擇合適的床墊和枕頭，保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)。 矯正不太嚴(yán)重的駝背需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，逐步改善體態(tài)。同時(shí)，要定期自我評(píng)估矯正效果，如果情況沒有改善或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

駝背是自己平時(shí)的一些不良習(xí)慣造成的?？茨F(xiàn)在什么年齡段。不是很嚴(yán)重的話可以使用以下方法。如果經(jīng)濟(jì)允許，可以買個(gè)背背佳，可以幫您強(qiáng)制矯正駝背。價(jià)格也不貴。另外俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而不著地，反復(fù)15～30次。其次反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻30～50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜。、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘.關(guān)鍵是自己要堅(jiān)持。堅(jiān)持久了就是一種習(xí)慣了。