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入睡難、易醒是常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，可能由心理因素、環(huán)境因素、生理因素、疾病因素、不良生活習(xí)慣等引起。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，會(huì)影響睡眠。建議通過(guò)心理咨詢(xún)、放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境不佳，會(huì)干擾睡眠。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生理因素：生物鐘紊亂、激素水平變化等。可通過(guò)調(diào)整作息，規(guī)律起居來(lái)改善。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能導(dǎo)致睡眠障礙。需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等。應(yīng)養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣，避免這些行為。 6.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長(zhǎng)期入睡難、易醒會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)重視并積極采取措施改善。若自行調(diào)整無(wú)效，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1.在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床;2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒(méi)有睡著，立刻下床，看書(shū)或看電視，或把你腦子里停不下來(lái)的思維寫(xiě)下來(lái)，如果沒(méi)有睡意，就不要停止;如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專(zhuān)心地重復(fù)去做剛才的事情;3.不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己;4.白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺(jué)的時(shí)間才可以休息。引起抑郁癥的原因有很多種,且在特殊時(shí)期也容易引起抑郁癥,如懷孕期,更年期,婚前,引發(fā)抑郁癥的原因也可能是多重因素,但大多數(shù)患者為心理因素,所以治療抑郁癥時(shí)除了必要的藥物治療之外,要搭配心理疏導(dǎo).

你這種情況可能是心腎不交引起的，心在上焦，心中之陽(yáng)下降至腎，腎中之陰上升至心，則能涵養(yǎng)心陰。相互制約，彼此交通，腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系則心腎不交，所以會(huì)出現(xiàn)你這些癥狀。建議你可以吃（天王補(bǔ)心丸)+(六味地黃丸）吃5天，吃藥期間不要吃油膩辛辣。濃茶咖啡等食物。服藥后如無(wú)明顯效果或加重建議就診，注意飲食起居。適量的運(yùn)動(dòng)。

你好，目前治療失眠病以藥物治療為主，具體的治療建議到正規(guī)的醫(yī)院治療,不要擅自買(mǎi)藥吃。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及大部分醫(yī)生用西藥進(jìn)行治療，主要由于西藥控制病情復(fù)發(fā)較快且穩(wěn)定，但西藥治療無(wú)法治愈，只是控制病情復(fù)發(fā)所以需要長(zhǎng)期或終業(yè)特長(zhǎng)的醫(yī)生用藥，但長(zhǎng)期的西藥治療又會(huì)因?yàn)槲魉幍亩靖弊饔脤?dǎo)致新的疾病發(fā)生使病情更加復(fù)雜化。但西藥并不是一無(wú)是處，在失眠病初期情況下應(yīng)用，是具有很高的臨床意義的。中藥治療無(wú)毒副作用從導(dǎo)致失眠病的根本原因出發(fā)，治療失眠病治愈的希望較大，所以我們建議中藥治療或中西藥結(jié)合治療。

失眠，又稱(chēng)不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時(shí)睡時(shí)醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見(jiàn)多發(fā)病。近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，筆者采用綜合療法治療失眠，療效甚佳，介紹如下?！?.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮?！?.飲食療法：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚１次?！?.藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１劑。　4.臟器療法：豬心１枚，柏子仁15克，調(diào)料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食，每日１劑?！?.填臍療法：取酸棗仁10克，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，１日１換?！?.敷足療法：取朱砂３－５克，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次?！?.足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次?！?.耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門(mén)、皮質(zhì)下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內(nèi)分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點(diǎn)。75％酒精常規(guī)消毒以后，用膠布將王不留行子貼于所選的一側(cè)耳穴上，每隔３天換貼另１側(cè)，并每天按壓穴位４次，每次５分鐘，６次為１療程，連續(xù)２－３個(gè)療程。　上述幾法，任選２－３種，連續(xù)３－５天，即可收到明顯療效?！吨袊?guó)中醫(yī)藥報(bào)》