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35 歲后不愛運(yùn)動(dòng)，近期膝蓋關(guān)節(jié)響痛，可能與關(guān)節(jié)勞損、軟骨磨損、滑膜炎、半月板損傷、骨質(zhì)增生等有關(guān)。 1. 關(guān)節(jié)勞損：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，突然活動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損。關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶力量不足，無(wú)法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)，引起疼痛和彈響。 2. 軟骨磨損：隨著年齡增長(zhǎng)，軟骨逐漸退變。缺乏運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)滑液分泌減少，軟骨得不到充分滋養(yǎng)，磨損加重，產(chǎn)生疼痛和響聲。 3. 滑膜炎：關(guān)節(jié)滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，分泌過多滑液，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、疼痛和彈響。 4. 半月板損傷：可能由于外傷或長(zhǎng)期磨損，半月板出現(xiàn)破裂或退變，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，引發(fā)疼痛和彈響。 5. 骨質(zhì)增生：關(guān)節(jié)軟骨破壞后，骨端修復(fù)過程中出現(xiàn)骨質(zhì)增生，刺激周圍組織，引起疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)的響聲。 出現(xiàn)膝蓋關(guān)節(jié)響痛，應(yīng)引起重視。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 光、磁共振等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，保護(hù)關(guān)節(jié)。

您好，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí),關(guān)節(jié)旁肌腱,韌帶滑動(dòng)的聲音;如膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí),肋繩肌所產(chǎn)生的“嘎巴”響,醫(yī)學(xué)上稱之災(zāi)“彈響膝”.屬生理現(xiàn)象.另外也要考慮是缺鈣的可能指導(dǎo)意見；建議食療下，進(jìn)行補(bǔ)鈣在這期間飲食要求以動(dòng)物蛋白為主，如瘦肉、雞蛋、魚、乳類、豆類、新鮮蔬菜、水果、馬鈴薯、番茄、胡蘿卜等，飲食中注意含多量維生素成分與微量元素的食