虎背熊腰且被說(shuō)駝背，如何瘦全身各部位？
虎背熊腰，經(jīng)常被同學(xué)說(shuō)我駝背，怎么辦？如何瘦腰，腿，背，全身……
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李航 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚性病科
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你好朋友,根據(jù)你的提問(wèn),應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
2015-12-03 14:44
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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虎背熊腰且有駝背問(wèn)題，想要瘦身，需綜合考慮多方面因素，如不良體態(tài)糾正、飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、心理調(diào)節(jié)等。 1.不良體態(tài)糾正：時(shí)刻提醒自己保持挺胸抬頭的姿勢(shì)，可通過(guò)靠墻站立等練習(xí)來(lái)強(qiáng)化。 2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，有助于全身燃脂；針對(duì)背部可做啞鈴劃船，針對(duì)腿部可做深蹲，針對(duì)腰部可做仰臥起坐。 4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進(jìn)脂肪消耗。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因瘦身效果不明顯而產(chǎn)生焦慮。 總之，瘦全身各部位需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，逐步改善體態(tài)和身材。
2024-12-12 08:34
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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患者自述如何減肥,求助解決.建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運(yùn)動(dòng).盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，游泳和快走效果較好，有時(shí)間和有條件話,可以練瑜伽或形體操,可以矯正駝背和體型,有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的方法，堅(jiān)持下去！祝您減肥成功！
2015-12-03 19:54
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：想減肥就是合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.
2015-12-03 19:15
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