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膝蓋疼時(shí)能否散步鍛煉，取決于疼痛的原因、程度、個(gè)人身體狀況、治療情況以及后續(xù)的恢復(fù)進(jìn)展等。 1.疼痛原因：如果是輕度的肌肉勞損或短期的關(guān)節(jié)炎癥，在適當(dāng)休息和治療后，癥狀緩解時(shí)可以嘗試短距離、慢速度的散步。但若是半月板損傷、韌帶拉傷等較嚴(yán)重的情況，則不建議散步。 2.疼痛程度：輕微疼痛且不影響正常行走時(shí)，可適度散步。但劇烈疼痛，行走困難時(shí)，應(yīng)避免散步，以免加重?fù)p傷。 3.個(gè)人身體狀況：身體基礎(chǔ)較好，肌肉力量較強(qiáng)，對(duì)疼痛的耐受度高，在醫(yī)生評(píng)估后可能允許散步。反之，身體較弱則需謹(jǐn)慎。 4.治療情況：接受了有效的治療，如物理治療、藥物治療，癥狀改善，可在醫(yī)生指導(dǎo)下散步。若治療效果不佳，應(yīng)先休息。 5.恢復(fù)進(jìn)展：恢復(fù)良好，關(guān)節(jié)活動(dòng)度和穩(wěn)定性改善，可以逐漸增加散步的時(shí)間和距離。若恢復(fù)緩慢或有反復(fù)，不宜散步。 總之，膝蓋疼時(shí)是否能散步鍛煉，不能一概而論，需要綜合多方面因素，最好在醫(yī)生的建議下決定。

你膝蓋疼，關(guān)節(jié)炎一般考慮是由于炎癥刺激所致，建議首先進(jìn)行局部檢查血常規(guī)、血沉、抗O、類(lèi)風(fēng)濕因子等檢查的，再就是需要注意是否損傷所致。必要時(shí)可以先吃點(diǎn)伸筋丹，非普拉宗等藥物治療的。