33 歲女性因生活變故年初起常失眠如何應(yīng)對(duì)
我今年是三十三歲,從一年前起我的工作和家庭方面就出了點(diǎn)問(wèn)題?,F(xiàn)在是處于待業(yè)的狀況,和老公又正在鬧離婚。所以心情特別的煩,從年初開(kāi)始我就經(jīng)常失眠了也沒(méi)有吃藥治療過(guò)。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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33 歲女性因工作、家庭問(wèn)題導(dǎo)致心情煩悶,年初開(kāi)始經(jīng)常失眠。這可能與心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、生物鐘失調(diào)、環(huán)境變化、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1. 心理壓力:工作待業(yè)和家庭矛盾帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)過(guò)重,導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài),影響睡眠。建議通過(guò)心理咨詢、與親友傾訴等方式緩解。 2. 神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂:長(zhǎng)期的精神刺激可能使神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失衡。可嘗試服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 3. 生物鐘失調(diào):作息不規(guī)律,睡眠和覺(jué)醒時(shí)間紊亂。應(yīng)制定規(guī)律的作息時(shí)間表,睡前避免使用電子設(shè)備。 4. 環(huán)境變化:生活環(huán)境的改變可能影響睡眠質(zhì)量??赏ㄟ^(guò)改善睡眠環(huán)境,如保持安靜、舒適的臥室溫度和濕度。 5. 不良生活習(xí)慣:如睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品。要改正這些習(xí)慣,睡前可喝一杯溫牛奶助眠。 總之,長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康不利,應(yīng)重視并積極調(diào)整。若自我調(diào)整效果不佳,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-12 05:39
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好!1:睡前喝1杯熱糖水,使大腦皮層受到抑制。2.睡前喝1杯熱牛奶,有催人入睡作用。3.睡前,將1匙食醋對(duì)入冷開(kāi)水中飲用能助睡。4.百合15克,與粳米、糯米各50克,共煮成粥,加適量冰糖食用。5.鮮百合50克,用清水浸一晝夜,與冰糖合炒食用。6.取生熟棗各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下。7.可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服,有清心安神的作用。
2015-12-04 15:54
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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