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頸椎椎弓裂患者適合進(jìn)行一些較為溫和、能增強頸部肌肉力量、改善頸椎穩(wěn)定性的運動，如游泳、頸部伸展運動、瑜伽、太極、慢跑等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，水的浮力能減輕頸部的負(fù)擔(dān)，且有助于全身肌肉的鍛煉。 2.頸部伸展運動：緩慢地將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持?jǐn)?shù)秒后換另一側(cè)，可有效緩解頸部肌肉緊張。 3.瑜伽：一些簡單的瑜伽動作，如頸部扭轉(zhuǎn)、前屈和后伸，能增強頸部柔韌性和肌肉力量。 4.太極：動作舒緩，能促進(jìn)身體的平衡和協(xié)調(diào)，對頸椎也有一定的保護(hù)作用。 5.慢跑：能增強心肺功能，提高身體整體素質(zhì)，間接減輕頸椎的壓力。 頸椎椎弓裂患者在進(jìn)行運動時，要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。運動前最好咨詢醫(yī)生的建議，根據(jù)自身病情制定合適的運動計劃。

在家的話多做做頭后仰的動作練練頸椎保健操，晚上睡覺的時候脖子下面墊個中藥頸椎枕，保健預(yù)防都有用的??！

你好，頸椎椎弓裂患者平常應(yīng)該多注意運動，正所謂生命在于運動，如：多打打羽毛球，乒乓球，桌球，網(wǎng)球之類的不會太過激烈的運動，適當(dāng)?shù)淖屔眢w流汗有助于新陳代謝，對頸椎椎弓裂患者的身體和病情都是很好的。