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腰肌勞損是常見的腰部疾病，常因腰部肌肉過度勞累、損傷等引起?？茖W(xué)的鍛煉有助于緩解疼痛，包括增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性、糾正不良姿勢(shì)、控制鍛煉強(qiáng)度和頻率、選擇合適的鍛煉方式等。 1.增強(qiáng)腰部肌肉力量：可通過仰臥抬腿、平板支撐等練習(xí)，增強(qiáng)腰部核心肌群的力量，為腰部提供更好的支撐。 2.改善腰部柔韌性：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的貓牛式，有助于增加腰部的活動(dòng)范圍。 3.糾正不良姿勢(shì)：時(shí)刻注意保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或過度前傾。 4.控制鍛煉強(qiáng)度和頻率：鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度疲勞，初期可每周進(jìn)行 3 - 4 次，每次 15 - 20 分鐘。 5.選擇合適的鍛煉方式：如游泳，對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)較小，能有效鍛煉腰部肌肉。 總之，對(duì)于腰肌勞損患者，科學(xué)合理的鍛煉十分重要，但如果疼痛加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.目前無特效的治療措施,根治比較困難,且易復(fù)發(fā).一般可考慮按摩或針灸治療.

腰酸,關(guān)節(jié)疼痛,這是腰骶部損傷,錯(cuò)位等所致,這需要做按摩治療,有錯(cuò)位的,需要復(fù)位.平時(shí)可以做拔伸運(yùn)動(dòng),或者做拉筋治療,就是腿抬高,靠在門框上,腿和身子成90度,另一只腳下垂,患者再上.也可以改善癥狀.

你的情況如果確診腰肌勞損,建議在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行局部電烤按摩理療即可,同時(shí)配合臨床大夫口服芬必得,消炎痛,阿莫西林,活血舒筋片即可,必要的時(shí)候需要進(jìn)一步檢查明確診斷并針對(duì)具體情況采取綜合措施治療即可恢復(fù)健康.

腰肌勞損的治療：1、自我保健療法適當(dāng)休息，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。2、疼痛部位進(jìn)行理療，以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇?、按摩?、壓痛點(diǎn)行腎上腺皮質(zhì)類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時(shí)，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮(zhèn)靜劑。