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輕微高血壓患者需要從生活方式調(diào)整、監(jiān)測(cè)血壓、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等方面綜合管理。 1.生活方式調(diào)整：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，規(guī)律作息。 2.監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，可在家中自備血壓計(jì)。 3.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪和膽固醇攝入。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)放松和減壓。 6.遵醫(yī)囑用藥：如果通過(guò)上述方法血壓仍控制不佳，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。 總之，輕微高血壓患者要重視血壓管理，積極采取措施，預(yù)防病情進(jìn)展。同時(shí)，要遵醫(yī)囑定期復(fù)查，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。

多吃芹菜海帶水果可以吃香蕉每天喝牛奶少吃肥肉

清淡的飲食。和多吃蔬菜及水果。

你好平時(shí)可以多吃水平。但要少吃鹽才行。

有報(bào)導(dǎo)說(shuō),每天吃適量的黑巧克力對(duì)降低血壓很有好處,所以,現(xiàn)在我每天吃黑巧克力時(shí)就會(huì)告訴大家我要吃藥了.