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睡眠障礙會引起諸多不適，如不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中、多夢易醒、入睡困難等。其原因多樣，包括心理、生理、環(huán)境、生活習慣和疾病等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒會影響睡眠。長期的精神壓力可能導致大腦神經(jīng)興奮，難以進入睡眠狀態(tài)。 2.生理因素：身體的疼痛、疾病，如關節(jié)炎、哮喘等，以及內(nèi)分泌失調(diào)都可能影響睡眠質(zhì)量。 3.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適宜的睡眠環(huán)境會干擾睡眠。 4.生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等都可能導致睡眠問題。 5.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、失眠癥等疾病也會出現(xiàn)睡眠障礙。 出現(xiàn)睡眠障礙應及時調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。可使用的藥物有艾司唑侖、地西泮、佐匹克隆等，但用藥需遵醫(yī)囑。

你好，堅果類食物，最好是食用一些松果類的食物，或者是核桃等等，它們能很好的緩解大腦疲勞，因為人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關，因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

你好，導致失眠的原因有很多，生活和工作上的各種壓力都能引起失眠，失眠也分為很多種。你晚上前面幾個小時睡不著，可能是因為大腦還處在興奮狀態(tài)，不容易進入睡眠狀態(tài)。失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練。加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。