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腰肌勞損怎樣鍛煉和治療？

2024-12-12 14:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰肌勞損

問(wèn)題：

腰肌勞損如何鍛煉啊聽說(shuō)腰肌勞損可以通過(guò)鍛煉慢慢緩解？是真的嗎？腰肌勞損如何治療呢？

回答1
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腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導(dǎo)致的。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、鍛煉等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部過(guò)度勞累，為肌肉恢復(fù)創(chuàng)造條件。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能緩解肌肉痙攣。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4.鍛煉：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的治療方案，并注意日常生活中的腰部保護(hù)，預(yù)防復(fù)發(fā)。
2024-12-13 01:01

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