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突然大量運(yùn)動后出現(xiàn)腰腿痛及大腿內(nèi)側(cè)疼，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、關(guān)節(jié)損傷、腰椎間盤突出、神經(jīng)受壓等原因引起。 1. 肌肉拉傷：運(yùn)動過度可能導(dǎo)致肌肉纖維撕裂，引起疼痛。應(yīng)立即休息，避免進(jìn)一步損傷，可進(jìn)行冷敷減輕疼痛和腫脹。 2. 乳酸堆積：大量運(yùn)動使體內(nèi)產(chǎn)生過多乳酸，無法及時代謝，導(dǎo)致酸痛。通過熱敷、按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸排出。 3. 關(guān)節(jié)損傷：爬山等運(yùn)動可能損傷關(guān)節(jié)軟骨、韌帶等。需減少活動，佩戴護(hù)具，嚴(yán)重時就醫(yī)治療。 4. 腰椎間盤突出：原有腰椎問題可能因運(yùn)動加重，突出的椎間盤壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。要臥床休息，可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。 5. 神經(jīng)受壓：運(yùn)動姿勢不當(dāng)或疲勞可能壓迫神經(jīng)。需調(diào)整姿勢，放松肌肉，必要時進(jìn)行物理治療。 一般經(jīng)過休息和適當(dāng)處理，疼痛會逐漸緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

這種情況下可鞥是椎間盤突出造成的建議你找個中醫(yī)看看!做做調(diào)理!人的身體是非常重要的!體勞而多病不能勞累過度甚至不經(jīng)意的就造成體能透支尤其是腎氣虛!肝腎虛則心火旺刑肺氣短!稍重的運(yùn)動就會氣喘吁吁肺津不生則水木發(fā)惡性巡環(huán)易生勞疾.多做做深呼吸輕微的運(yùn)動保持良好的起宿習(xí)慣還要注意保暖受涼容易身上疲勞疼痛.

你好這個主要是平常生活多注意細(xì)節(jié)應(yīng)該注意保暖防潮經(jīng)常進(jìn)行腰腿部的熱敷以及彎腰、伸腰、轉(zhuǎn)腰、蹲起活動配方：茶葉、食醋各適先將茶葉水煎取汁500毫升.加t醋200奄升再煎片刻分兩次飲服蔥嘴方主治肩仲痛、肩周炎配方：蔥白50克.食醋適t將蔥白加醋搗爛徽意處。

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請根據(jù)提問仔細(xì)分析病情進(jìn)行回答堅決不允許出現(xiàn)不針對性的回答問題建議你找個中醫(yī)看看!做做調(diào)理!人的身體是非常重要的!體勞而多病不能勞累過度甚至不經(jīng)意的就造成體能透支尤其是腎氣虛!肝腎虛則心火旺刑肺氣短!稍重的運(yùn)動就會氣喘吁吁肺津不生則水木發(fā)惡性巡環(huán)易生勞疾.多做做深呼吸輕微的運(yùn)動保持良好的起宿習(xí)慣還要注意保暖受涼容易身上疲勞疼痛.