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46 歲雌激素低，可以通過飲食、藥物等方式補(bǔ)充。飲食方面可選擇富含雌激素的食物，如大豆、蜂王漿等。藥物方面，有戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、尼爾雌醇片等。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣也有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。 1. 飲食補(bǔ)充：大豆及其制品，如豆腐、豆?jié){，富含大豆異黃酮，具有類雌激素作用。蜂王漿含有微量雌激素，可適當(dāng)食用。 2. 藥物治療：戊酸雌二醇片能有效補(bǔ)充雌激素，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。結(jié)合雌激素片適用于雌激素缺乏引起的癥狀。尼爾雌醇片可用于雌激素缺乏的治療。 3. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)新陳代謝，對調(diào)節(jié)激素水平有一定幫助。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減輕壓力，避免緊張焦慮情緒，有利于激素穩(wěn)定。 總之，46 歲雌激素低需要綜合調(diào)理。飲食和生活方式的調(diào)整是基礎(chǔ)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物。但補(bǔ)充雌激素應(yīng)謹(jǐn)慎，避免過度補(bǔ)充帶來不良影響。

你好，根據(jù)你提供的材料，雌激素低建議日常飲食多吃一些大豆類的食物進(jìn)行調(diào)理即可。大豆類的食物如黃豆、干豆腐、素雞和水豆腐等，因?yàn)榇蠖故侵参锎萍に?，是適合雌激素低的人群，希望我的回答能夠給你提供幫助！