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頭發(fā)稀少且因工作壓力掉發(fā)嚴(yán)重，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食、減輕精神壓力、正確護(hù)理頭發(fā)、合理用藥等方式預(yù)防。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、新鮮蔬果等。 3.減輕精神壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等，避免長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)。 4.正確護(hù)理頭發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙發(fā)、染發(fā)。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，輕柔按摩頭皮。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用米諾地爾溶液、非那雄胺片（僅限男性）等藥物。 總之，預(yù)防脫發(fā)需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。若脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，（1）宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。(2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、禽類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。(3)適當(dāng)食用含碘高的食物。(4)宜多食新鮮蔬菜、水果。

你好，當(dāng)精神壓力過(guò)大時(shí)也是會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的，這就要求首先是要放松心情的。可以適當(dāng)?shù)姆灭B(yǎng)發(fā)的藥物，多做下頭部的按摩。平時(shí)要保持一個(gè)良好暢快的心情。