運(yùn)動(dòng)后腰肌勞損久未愈，如何治療和恢復(fù)？
你好，去年12月25號(hào)騎了一次8公里，可能騎锝比較急，落下了腰肌勞損的病根，后來(lái)又多次修機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間蹲著3.4個(gè)鐘，起來(lái)就腰酸，中間隨便休息一下，后來(lái)就一直沒好過(guò)，晨跑過(guò)，也還有騎單車回家30公里，貼過(guò)奇正消痛帖膏6片，去村衛(wèi)生站打過(guò)針4次，打完針兩三天好點(diǎn)，也有擦藥酒，都沒效果，絕望了，是不是不能騎單車太遠(yuǎn)，還是太快，晨跑有沒有效果？還能晨跑騎車嗎？還要不要去衛(wèi)生站打針？貼奇正消痛貼膏？
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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腰肌勞損是常見的腰部疾病，多由腰部肌肉急性損傷未愈、長(zhǎng)期勞累等引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。對(duì)于您的情況，需要綜合考慮運(yùn)動(dòng)方式、治療措施等。 1. 病因分析：腰部肌肉在劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)時(shí)受到損傷，未得到充分恢復(fù)，導(dǎo)致腰肌勞損。 2. 運(yùn)動(dòng)影響：騎單車過(guò)遠(yuǎn)過(guò)快、長(zhǎng)時(shí)間蹲著，都會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，不利于恢復(fù)。晨跑如果姿勢(shì)不當(dāng)或強(qiáng)度過(guò)大，也可能有不良影響。 3. 治療建議：不建議頻繁去衛(wèi)生站打針，可嘗試物理治療如熱敷、按摩。藥物方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片等緩解疼痛和肌肉緊張。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，但要注意動(dòng)作規(guī)范和適度。 5. 日常注意：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意腰部保暖，選擇合適的床墊。 總之，腰肌勞損的恢復(fù)需要耐心和綜合治療。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受更專業(yè)的診斷和治療。
2024-12-16 13:49
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，根據(jù)你說(shuō)的情況是需要你給予休息的，給予適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉的
2015-12-07 05:42
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,針灸,按摩有一定療效,外用紅花油,云南白藥噴霧劑,扶他林軟膏等活血化瘀止痛的藥物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛藥物和中藥如三七片等
2015-12-06 10:33
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