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體虛引起腰酸手酸，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，需注重營養(yǎng)均衡、多吃補(bǔ)氣血食物、避免寒涼食物、規(guī)律進(jìn)餐、控制食量等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 補(bǔ)氣血食物：如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜等，有助于改善氣血不足引起的體虛癥狀。 3. 避免寒涼食物：少吃或不吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生魚片等，以免損傷脾胃。 4. 規(guī)律進(jìn)餐：定時定量進(jìn)食，避免暴飲暴食或過度節(jié)食，保持良好的飲食習(xí)慣。 5. 控制食量：每餐七八分飽為宜，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，利于營養(yǎng)吸收。 總之，通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)，能夠在一定程度上改善體虛狀況，但如果腰酸手酸癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。

很容易受驚嚇。睡眠不太好是心陽虛的表現(xiàn)，痛經(jīng)。怕冷。腰酸痛是腎陽虛的表現(xiàn)?？梢钥纯粗嗅t(yī)，吃中藥調(diào)理，月經(jīng)前可以吃艾附暖宮丸，平時吃桂附地黃丸就可以。

如果不怕上火,可以適當(dāng)?shù)某孕┣煽肆?最好是請中醫(yī)把脈,進(jìn)行調(diào)理,有一個中醫(yī)方子,治療因氣噓引起的月經(jīng)不調(diào),比如經(jīng)量過多,周期不準(zhǔn),人氣噓無力,失眠煩躁：當(dāng)歸少許,黃芪少許，用水煮開,濾去藥渣,在湯中加入少許阿膠,化開后趁熱飲用.這是當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)的補(bǔ)血湯.

飲食宜葷素結(jié)合，以葷為主，以增加營養(yǎng)。平時應(yīng)多吃豬肉．牛奶．豬肝．雞肉．鴨肉．蛋類．魚蝦．大豆．大棗．桂圓肉及綠葉蔬菜等營養(yǎng)豐富、含維生素和鐵質(zhì)較多的食物。醫(yī)生詢問：