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頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，多因頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生等引起。自我保守治療方法包括改變不良姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、進(jìn)行頸部按摩、注意頸部保暖、使用輔助器具等。 1. 改變不良姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，工作時(shí)注意定時(shí)抬頭活動(dòng)頸部，調(diào)整電腦和手機(jī)的高度和角度。 2. 適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：如頸部伸展運(yùn)動(dòng)、米字操等，增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。 3. 頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛。 4. 注意頸部保暖：寒冷天氣佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5. 使用輔助器具：選擇合適的枕頭，保持頸椎正常生理曲度；也可佩戴頸托，提供一定的支撐。 頸椎病的自我治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好！頸椎病趨于年輕化，長(zhǎng)時(shí)間同一姿勢(shì)伏案工作，頸肩部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，極易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，治療可以采用中醫(yī)外敷建議應(yīng)當(dāng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過(guò)高,過(guò)硬,也不要隨便按摩頸部,有時(shí)候按摩不好會(huì)適得其反的.多做頸部的運(yùn)動(dòng),也可以經(jīng)常熱敷,可以改善癥狀.祝早日康復(fù)！