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產(chǎn)后腰腿痛十年，在飲食和運(yùn)動(dòng)方面需注意多方面，如合理飲食結(jié)構(gòu)、避免刺激性食物、選擇合適運(yùn)動(dòng)等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入。 2. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、生冷、油膩食物，以防加重疼痛。 3. 豆類食用：黃豆豆類可以適量吃，富含蛋白質(zhì)和鈣，對身體有益，但如果有痛風(fēng)等疾病需控制攝入量。 4. 水果選擇：蘋果可以經(jīng)常吃，富含維生素和纖維素。 5. 運(yùn)動(dòng)選擇：可進(jìn)行瑜伽、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部和腿部肌肉力量。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免過度勞累。 6. 注意保暖：日常注意腰腿部保暖，避免受寒。 7. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少進(jìn)行 3-5 次運(yùn)動(dòng)，每次 30 分鐘左右。 總之，通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于緩解產(chǎn)后腰腿痛的癥狀，但如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對性治療。

腰椎間盤膨出：即纖維環(huán)沒有完全破裂髓核從破損處凸出壓迫神經(jīng)根;治療可以選擇純中藥制劑的膏藥貼敷患處及相關(guān)穴位藥力能直透皮下骨質(zhì)通過中藥連鎖生化反應(yīng)使椎間盤突出物（78%都是水分）失水萎縮體積變小直至溶解消失從而解除對神經(jīng)的壓迫促進(jìn)功能恢復(fù).同時(shí)能抑制鈣化增生的發(fā)展并能松解血管韌帶的粘連消除無菌性炎癥迫使椎間盤養(yǎng)分吸收彈性增強(qiáng)最終達(dá)到消除癥狀解除疼痛徹底康復(fù)的目的.日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合姿勢正確避免久站久坐宜選用硬板床保持脊柱生理彎曲

您好，腰椎間盤突出是由于長期彎腰或者負(fù)重勞動(dòng)造成的多發(fā)于青壯年一般主張保守治療。建議平時(shí)睡硬板床仰臥必要時(shí)做做腰椎牽引飲食上沒有什么特別注意的不要久站或久坐平時(shí)適當(dāng)活動(dòng)腰部做做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)。

您好腰椎間盤突出是由于長期彎腰或者負(fù)重勞動(dòng)造成的多發(fā)于青壯年一般主張保守治療建議平時(shí)睡硬板床仰臥必要時(shí)做做腰椎牽引飲食上沒有什么特別注意的不要久站或久坐平時(shí)適當(dāng)活動(dòng)腰部做做轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)

你好，你的情況是已經(jīng)明確是腰椎間盤突出癥經(jīng)藥物治療一段時(shí)間現(xiàn)在還有腰腿痛腰椎間盤突出癥是一個(gè)退行性疾病隨著年齡的增大椎間盤逐漸突變使椎間盤的髓核組織更容易向后突出壓迫神經(jīng)引起腰腿痛這個(gè)疾病對飲食沒有什么特殊禁忌，建議優(yōu)質(zhì)蛋白飲食水果、豆類都是可以吃的游泳是對椎間盤突出的人最好的鍛煉方法一個(gè)可以增強(qiáng)腰背部肌肉，另外在水中有浮力可以減輕椎間盤的壓力建議每周堅(jiān)持游泳最少兩次也可以拉單杠或躺在床上做燕子飛的動(dòng)作或踩單車的動(dòng)作這些都是加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉只要腰背部肌肉加強(qiáng)了人體本身重力對椎間盤的壓力會(huì)明顯減少可以減緩椎間盤的退變就不會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰腿痛，祝你早日康復(fù)。