国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

產后腰腿痛十年，在飲食和運動方面需注意多方面，如合理飲食結構、避免刺激性食物、選擇合適運動等。 1. 飲食結構：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入。 2. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、生冷、油膩食物，以防加重疼痛。 3. 豆類食用：黃豆豆類可以適量吃，富含蛋白質和鈣，對身體有益，但如果有痛風等疾病需控制攝入量。 4. 水果選擇：蘋果可以經常吃，富含維生素和纖維素。 5. 運動選擇：可進行瑜伽、游泳、慢跑等有氧運動，增強腰部和腿部肌肉力量。但運動強度要適中，避免過度勞累。 6. 注意保暖：日常注意腰腿部保暖，避免受寒。 7. 運動頻率：每周至少進行 3-5 次運動，每次 30 分鐘左右。 總之，通過合理的飲食和適當?shù)倪\動，有助于緩解產后腰腿痛的癥狀，但如果疼痛嚴重，應及時就醫(yī)，查明原因并進行針對性治療。

腰椎間盤膨出：即纖維環(huán)沒有完全破裂髓核從破損處凸出壓迫神經根;治療可以選擇純中藥制劑的膏藥貼敷患處及相關穴位藥力能直透皮下骨質通過中藥連鎖生化反應使椎間盤突出物（78%都是水分）失水萎縮體積變小直至溶解消失從而解除對神經的壓迫促進功能恢復.同時能抑制鈣化增生的發(fā)展并能松解血管韌帶的粘連消除無菌性炎癥迫使椎間盤養(yǎng)分吸收彈性增強最終達到消除癥狀解除疼痛徹底康復的目的.日常生活中應當注意勞逸結合姿勢正確避免久站久坐宜選用硬板床保持脊柱生理彎曲

您好，腰椎間盤突出是由于長期彎腰或者負重勞動造成的多發(fā)于青壯年一般主張保守治療。建議平時睡硬板床仰臥必要時做做腰椎牽引飲食上沒有什么特別注意的不要久站或久坐平時適當活動腰部做做轉腰運動。

您好腰椎間盤突出是由于長期彎腰或者負重勞動造成的多發(fā)于青壯年一般主張保守治療建議平時睡硬板床仰臥必要時做做腰椎牽引飲食上沒有什么特別注意的不要久站或久坐平時適當活動腰部做做轉腰運動

你好，你的情況是已經明確是腰椎間盤突出癥經藥物治療一段時間現(xiàn)在還有腰腿痛腰椎間盤突出癥是一個退行性疾病隨著年齡的增大椎間盤逐漸突變使椎間盤的髓核組織更容易向后突出壓迫神經引起腰腿痛這個疾病對飲食沒有什么特殊禁忌，建議優(yōu)質蛋白飲食水果、豆類都是可以吃的游泳是對椎間盤突出的人最好的鍛煉方法一個可以增強腰背部肌肉，另外在水中有浮力可以減輕椎間盤的壓力建議每周堅持游泳最少兩次也可以拉單杠或躺在床上做燕子飛的動作或踩單車的動作這些都是加強腰背部肌肉的鍛煉只要腰背部肌肉加強了人體本身重力對椎間盤的壓力會明顯減少可以減緩椎間盤的退變就不會經常出現(xiàn)腰腿痛，祝你早日康復。