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連續(xù)加班導(dǎo)致睡不好，出現(xiàn)失眠情況?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式、中醫(yī)調(diào)理、適當(dāng)運動、心理調(diào)節(jié)及合理用藥來改善。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備。 2.中醫(yī)調(diào)理：如服用酸棗仁湯，其有養(yǎng)肝寧心、清熱除煩的作用；柏子養(yǎng)心丸，能補氣養(yǎng)血、安神；天王補心丹，可滋陰清熱、養(yǎng)血安神。 3.適當(dāng)運動：適度的有氧運動，如慢跑、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，緩解身心疲勞。 4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，可通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力。 5.合理用藥：服用中藥時需遵醫(yī)囑，避免自行用藥。 總之，失眠的改善需要綜合多種方法。若失眠情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

■酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。■龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次，常服效佳。■干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑?！鰧⒒ㄉ~(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下?！鲕蛏?5克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液。

您好，治療失眠的中藥藥方，百合九味方藥物：百合12g，黨參12g，龍齒30g，琥珀粉3g，五味子3g，炙甘草6g，浮小麥30g，紅棗5枚，麥冬12g。功效：養(yǎng)心寧神，安臟潤燥。用法：水煎服，日1劑。黃芪白術(shù)處方：黃芪30克，白術(shù)、陳皮、黨參、當(dāng)歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。用法：用量每天一劑，水煎，分2次服用。功能：主治補中益氣，疏肝解郁。主要治療失眠癥。

中醫(yī)治療失眠給予酸棗仁10g知母10g茯苓10g川芎10g甘草6g

石決25克`龍齒30克`珍珠殼20克這三種必須先煲十五分鐘，夜交藤15克`合歡皮12克`茯神30克`炒酸棗15克`炒柏子仁12克`甘草8克`麥冬15克`太子參12克`遠志6克`桑椹子13克等。