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腦卒中高危人群的預(yù)警和干預(yù)方案包括定期體檢、健康生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、監(jiān)測指標(biāo)、進(jìn)行適當(dāng)運動等。 1.定期體檢：每年進(jìn)行全面的身體檢查，包括血糖、血脂、血壓、頸動脈超聲等，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 2.健康生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保持充足睡眠，減輕精神壓力。 3.控制基礎(chǔ)疾?。喝缁加懈哐獕?、糖尿病、高血脂等，要遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，將指標(biāo)控制在正常范圍。 4.監(jiān)測指標(biāo)：定期測量血壓、血糖，了解自身健康狀況。 5.進(jìn)行適當(dāng)運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，增強體質(zhì)。 總之，對于腦卒中高危人群，要提高警惕，通過多種方式進(jìn)行預(yù)警和干預(yù)，降低腦卒中的發(fā)生風(fēng)險。同時，要遵循醫(yī)生的建議，定期復(fù)查。

飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。