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腰肌勞損患者平時(shí)要注意多方面，如避免勞累、保持正確姿勢(shì)、適度鍛煉、注意保暖、合理用藥等。 1.避免勞累：減少長(zhǎng)時(shí)間彎腰或負(fù)重，避免腰部過(guò)度疲勞。 2.保持正確姿勢(shì)：站立和坐姿要端正，避免彎腰駝背。 3.適度鍛煉：如進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、游泳等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，防止受寒。 5.合理用藥：疼痛明顯時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等。 6.調(diào)整床墊：選擇硬度適中的床墊，以維持腰部正常生理曲度。 7.定期復(fù)查：了解病情變化，及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，腰肌勞損患者需要在日常生活中多加注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于緩解疼痛，促進(jìn)康復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，通過(guò)你的描述，患者主要癥狀是腰部不適你好，這種情況建議還是進(jìn)行針灸以及理療按摩緩解肌肉疼痛

腰肌勞損）屬于無(wú)菌性炎癥，一般情況下打針、吃藥、按摩、理療等是無(wú)法消除無(wú)菌性炎癥，因此，建議采用中醫(yī)穴位外敷的方法治療腰肌勞損，藥物通過(guò)皮膚滲透可直達(dá)病灶，用于疏通經(jīng)絡(luò)，打通血脈，促進(jìn)血液循環(huán)和局部的代謝機(jī)能，改善病灶周圍的組織營(yíng)養(yǎng)，對(duì)腰椎的軟骨、韌帶、肌腱等部位發(fā)生的病變及時(shí)的進(jìn)行修復(fù)，從而達(dá)到緩解、控制和康復(fù)目的，這種方式安全無(wú)副作用，緩解或康復(fù)后也不易復(fù)發(fā)，

這樣還是需要注意休息的，可以試試按摩，或者是熱敷，或者是理療都是可以的。