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多動注意力不集中，且鉛高鋅低，可通過飲食、補(bǔ)充劑、生活習(xí)慣等多方面進(jìn)行改善。包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，使用正規(guī)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，避免接觸含鉛環(huán)境，保證充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動等。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，有助于結(jié)合鉛排出體外；多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝等。 2. 補(bǔ)充劑選擇：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片等補(bǔ)充鋅元素；服用依地酸二鈣鈉等促進(jìn)鉛排出。 3. 避免含鉛環(huán)境：遠(yuǎn)離汽車尾氣多的地方，少接觸含鉛的玩具和文具。 4. 良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝；適當(dāng)增加運(yùn)動量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期檢測血鉛和鋅含量，了解恢復(fù)情況。 總之，對于多動注意力不集中且鉛高鋅低的情況，要綜合多種方法進(jìn)行調(diào)理，并密切關(guān)注身體變化，如有異常及時就醫(yī)。

你好!鉛高也可以出現(xiàn)多動的現(xiàn)象。含鋅豐富的食物有：羊肉、黃鱔、板栗、核桃、黑棗等，但如果缺鋅明顯，可直接口服葡萄糖酸鋅片，用量是每公斤體重每天用0.5-1mg，分兩次服。吃海帶、紫菜、水果、黑木耳等有助排鉛。

你好，鋅主要從食物中攝取其中以貝殼類、肉類、肉類、肝、蛋類、海產(chǎn)品南瓜子較多。