高二學(xué)生在校睡眠差在家正常是何因
您好，我是一位16歲的高二的學(xué)生，我最近出現(xiàn)這樣的情況:周末回到家里，我的入睡速度很快并且入睡質(zhì)量不錯(cuò)。但是周末返校那天晚上一直到下一個(gè)周末回家這段時(shí)間，我在學(xué)校就睡不好，入睡速度不僅很慢而且質(zhì)量很不好，而且睡得很淺，半夜睜眼的時(shí)候經(jīng)常沒有睡著。在學(xué)校的時(shí)候睡覺也很緊張，就怕自己睡不著。這幾天又出現(xiàn)了一個(gè)新問題，就是我有瞌睡，已經(jīng)困得不行了，在學(xué)校還是睡不著，經(jīng)常是處于快要睡著和沒有睡著的邊緣，始終無法進(jìn)入深層睡眠的階段。請(qǐng)問我這是什么問題？
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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高二學(xué)生在校睡眠差但在家正常，可能由環(huán)境變化、心理壓力、生物鐘紊亂、不良睡眠習(xí)慣、飲食因素等所致。 1.環(huán)境變化：學(xué)校的住宿環(huán)境與家里不同，如噪音、光線、床鋪舒適度等，都可能影響睡眠。 2.心理壓力：學(xué)業(yè)壓力大，擔(dān)心成績(jī)、考試等，會(huì)導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。 3.生物鐘紊亂：周末與平日作息不一致，打亂了生物鐘，導(dǎo)致在校難以入睡。 4.不良睡眠習(xí)慣：在校睡前使用電子設(shè)備，或睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都不利于入睡。 5.飲食因素：在校飲食不均衡，晚餐過飽或過饑，都可能影響睡眠質(zhì)量。 總之，要改善這種情況，需要調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息和健康的飲食。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活，建議及時(shí)就醫(yī)。可以到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診。
2025-01-10 00:50
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，考慮您的問題是壓力過大而引起的。建議您不要太過于緊張，壓力太大不會(huì)成為動(dòng)力，反而會(huì)影響您的身體健康，影響您的學(xué)習(xí)效率，建議您一定要把心態(tài)端正。
2015-12-10 08:20
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述，既然在家里睡得著，那么身體是沒有太大問題的。這時(shí)你可以仔細(xì)回憶一下，有沒有事情讓你太投入，比如考試不理想或者失戀等等。建議你晚上可以用冷水泡腳，也可以服用腦心舒緩解。
2015-12-10 04:59
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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