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氧虛寒性體質(zhì)的保養(yǎng)，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、情志、中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1.飲食：多吃溫?zé)嵝允澄?，如牛羊肉、桂圓、紅棗等，避免生冷寒涼食物。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳等，能促進(jìn)血液循環(huán)。 3.起居：注意保暖，特別是腰腹和腳部，保證充足睡眠，規(guī)律作息。 4.情志：保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒。 5.中醫(yī)調(diào)理：艾灸關(guān)元、足三里等穴位，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、右歸丸、艾附暖宮丸等藥物。 總之，保養(yǎng)氧虛寒性體質(zhì)需要長期堅(jiān)持，綜合調(diào)理各方面，逐漸改善體質(zhì)狀況。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄；2.經(jīng)常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時(shí)會(huì)不自覺流口水，多汗；3.經(jīng)前期乳房脹痛；4.平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振；5.經(jīng)?？人?，季節(jié)交替、天氣寒冷時(shí)會(huì)有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺；6.大便稀溏，小便清長；7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤；

1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品；　　2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡?！　?.不適合長期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗會(huì)起到相反的作用?！　?.夏天不適合長時(shí)間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個(gè)不好的習(xí)慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。

1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品；　　2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡?！　?.不適合長期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗會(huì)起到相反的作用。