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長(zhǎng)期性緊張性頭痛的應(yīng)對(duì)需要綜合考慮多種因素，包括病因查找、生活方式調(diào)整、藥物治療、物理治療以及心理干預(yù)等。 1.病因查找：緊張性頭痛可能由多種原因引起，如精神壓力、不良姿勢(shì)、頸椎問(wèn)題、血管因素等。通過(guò)詳細(xì)的病史詢問(wèn)、體格檢查和必要的影像學(xué)檢查，明確病因。 2.生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免過(guò)度勞累。注意飲食均衡，減少咖啡因和酒精攝入。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，有助于放松肌肉。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等緩解疼痛。也可選用肌肉松弛劑如乙哌立松?？挂钟羲幦绨⒚滋媪謱?duì)部分患者有效。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理方法能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.心理干預(yù)：長(zhǎng)期的緊張性頭痛可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，進(jìn)行心理疏導(dǎo)和放松訓(xùn)練有助于病情恢復(fù)。 總之，對(duì)于長(zhǎng)期性緊張性頭痛，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生進(jìn)行綜合治療，同時(shí)注意自我管理，以提高生活質(zhì)量。

您好，您現(xiàn)在這種情況下還是建議您到相關(guān)專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行診治就可以了。