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19 歲因同學(xué)借宿導(dǎo)致心理排斥，出現(xiàn)睡眠障礙?？赡芘c心理壓力、環(huán)境改變、生物鐘紊亂、焦慮情緒、不良睡眠習(xí)慣等有關(guān)。 1. 心理壓力：因同學(xué)借宿事件產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，可通過與朋友傾訴或?qū)懭沼泚?lái)釋放。 2. 環(huán)境改變：從老家到廣州環(huán)境變化影響睡眠，盡量營(yíng)造熟悉舒適的睡眠環(huán)境，如使用熟悉的床品。 3. 生物鐘紊亂：之前的睡眠波動(dòng)打亂了生物鐘，規(guī)律作息，每天在相同時(shí)間上床睡覺和起床。 4. 焦慮情緒：對(duì)睡眠過度關(guān)注引發(fā)焦慮，嘗試睡前放松，如聽舒緩音樂、做簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)。 5. 不良睡眠習(xí)慣：睡前避免使用電子設(shè)備，不喝刺激性飲料。 睡眠障礙的改善需要綜合調(diào)整，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法改善，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

你好，依你所說(shuō)，你是心理壓力太大了。建議你放松心情，不要給自己太大的壓力，可以試試服用一點(diǎn)中成藥，七葉神安片、夜寧顆?；蛘哐a(bǔ)腦安神片都是可以的。

小劑量短時(shí)間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不能濫用。心理治療：主要適用于治療以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。自我調(diào)節(jié)治療：保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。器械治療：可以購(gòu)買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。

關(guān)于失眠一般是由于有心事沒有想通或者是焦慮引起的。我建議你最好是跟好朋友交流下自己的心事，心理沒有問題了，就好了一大半了。然后就是身體方面的問題了，我建議你白天可以慢跑一個(gè)小時(shí)，然后睡前泡熱水腳二十分鐘可以促進(jìn)深度睡眠。

根據(jù)您的描述，首先不能給自己太多壓力，睡著就睡，睡不著就自己首先安靜一會(huì)兒。告訴自己睡不著沒什么，不能強(qiáng)迫自己，這樣會(huì)給自己帶來(lái)負(fù)面暗示另外，睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)溫水澡，一包牛奶，睡前先躺在床上看看書，這樣有利于睡眠。最后也可以到醫(yī)院就診。