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近期晚上難入睡白天易困，怎么解決？

2025-01-09 09:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

最近一段時(shí)間我老是晚上睡不著覺(jué)，每次躺在床上的時(shí)候就會(huì)東西西想的，老是不能入睡，可是一到了白天老是很困，沒(méi)有一點(diǎn)精神，老是很想睡覺(jué)，而且睡著了都不知道醒來(lái)，睡的很香，怎么回事呢？

回答2
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谷魁廣醫(yī)師

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晚上難以入睡而白天困倦，可能是心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致大腦在夜間仍處于興奮狀態(tài)，難以平靜下來(lái)進(jìn)入睡眠?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前吃過(guò)多東西等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些不良習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都可能影響睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等可能引起睡眠障礙。需要就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等會(huì)打亂生物鐘。逐步調(diào)整作息，使其恢復(fù)正常。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-01-09 17:14

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回答1
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吳志全主治醫(yī)師

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這種事情是睡反覺(jué)了，建議白天就少睡一會(huì)，晚上睡前吃一頓朱砂安神丸。
2015-12-10 16:56

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