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21 歲身高增長(zhǎng)空間有限，但通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)及中醫(yī)調(diào)理等，仍有一定可能促進(jìn)身高增長(zhǎng)和增強(qiáng)體質(zhì)。 1. 合理飲食：均衡飲食是關(guān)鍵，雖然不吃肉，但要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，可從豆類、蛋類、奶類中獲取。同時(shí)，多吃富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，以促進(jìn)骨骼發(fā)育。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高和增肌的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)肌肉力量。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身體發(fā)育。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試中醫(yī)按摩、艾灸等方法，刺激穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 總之，21 歲想要再長(zhǎng)高并變壯，需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意個(gè)體差異，不可盲目追求過高的目標(biāo)。

您好從年齡來看增高的空間不大不要相信虛假增高藥物，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，建議醫(yī)院骨科拍片檢查一下骨骺線是否閉合，骨骺線沒有閉合有長(zhǎng)高的空間

你好，很高興為你解答！身高一方面取決于先天遺傳，另一方面取決于后天的營(yíng)養(yǎng)。如果你是由于缺乏生長(zhǎng)激素，去醫(yī)院注射即可，但也要注意平時(shí)多鍛煉，多吃含鈣食品

吃鈣片對(duì)于長(zhǎng)高是不起作用的你好，一般來說，這個(gè)年齡骨垢已經(jīng)骨化，考慮長(zhǎng)高可能不大，可以怕個(gè)片子看一下股溝線是否閉合，如果沒有閉合，還是有可能長(zhǎng)高的，祝你健康。

你好，是有一定的作用，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，增加全面的營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。