青春期貪吃致胖想快速瘦身，有何辦法？
小時候也沒有多胖的一直都是中等往上的體重重量由于在青春期身體代謝比較快，每天都覺得好餓，要吃很多，還喜歡吃零食，甜的，油炸的，肉什么的都比較喜歡吃，發(fā)胖了身體不好外形也不好看，弄得都沒有自信了，想快速不吃要瘦身，有什么辦法？
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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青春期因貪吃導(dǎo)致發(fā)胖，想快速瘦身，可從控制飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜食、肥肉等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生過度焦慮。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、熬夜等。 總之，青春期瘦身需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，不能急于求成。同時，要注意身體的健康，如有必要，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更專業(yè)的建議。
2025-01-09 15:41
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，分為三個階段：1.前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)3.后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進(jìn)任何食物)(嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。
2015-12-11 02:13
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，我相信你是想當(dāng)胖子隊(duì)列里的NO1啊。油炸食品、零食、甜食都是發(fā)胖最厲害的誘因，所以這些食物如果你再不戒掉，我相信你也就不用減肥了，飲食上要戒掉這些，其次烹調(diào)方式改變下，以清蒸和水煮為主，保證每天吃東西所攝取的熱量小于你每天運(yùn)動所消耗的熱量。最后就是要運(yùn)動，持續(xù)運(yùn)動一個小時以上每天，一定要堅(jiān)持，那么我相信你會進(jìn)軍瘦人的隊(duì)列。
2015-12-10 14:23
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