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青少年預(yù)防駝背，需注意保持正確姿勢、加強(qiáng)鍛煉、合理作息、選擇合適用品、培養(yǎng)良好習(xí)慣等。 1. 保持正確姿勢：無論是站立、行走還是坐著，都要挺胸收腹，雙肩自然下垂，頭部保持正直?？磿懽謺r(shí)，眼睛距離書本要有適當(dāng)距離。 2. 加強(qiáng)鍛煉：多進(jìn)行一些有助于增強(qiáng)背部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、俯臥撐等。 3. 合理作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利于骨骼和肌肉的發(fā)育。 4. 選擇合適用品：如選擇符合人體工程學(xué)的桌椅、書包，避免給脊柱造成過大壓力。 5. 培養(yǎng)良好習(xí)慣：避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)、玩電腦，減少彎腰駝背的不良習(xí)慣。 總之，青少年預(yù)防駝背需要從日常生活的各個(gè)方面入手，持之以恒，才能擁有良好的體態(tài)。

預(yù)防駝背，注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直。看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

預(yù)防駝背最好的辦法就是糾正站姿及走路的姿勢就可以了。