睡眠不好半夜易醒難入睡，吃啥能助眠？
睡眠不足請問睡眠不好、半夜容易醒來就很難？請問睡眠不好、半夜容易醒來就很難入睡了。就是很困很累才能睡好點。能吃點什么東西助眠的嗎？。
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
-
睡眠不好、半夜易醒且難以入睡，可能由多種因素導致，如心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習慣、疾病影響等?？赏ㄟ^飲食調整來改善，如食用一些富含褪黑素、鎂、色氨酸等成分的食物，或服用一些具有安神助眠作用的中成藥。 1. 飲食調整：睡前喝一杯熱牛奶，牛奶富含色氨酸和鈣，有助于放松神經。食用香蕉，其富含鎂元素，能緩解緊張情緒。 2. 補充褪黑素：可以適當食用一些富含褪黑素的食物，如核桃、杏仁等。 3. 食用酸棗仁：酸棗仁具有養(yǎng)心補肝、寧心安神等功效，可煮水或泡茶飲用。 4. 服用中成藥：如安神補腦液，能生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。還有棗仁安神膠囊，能養(yǎng)血安神。但服用藥物需遵醫(yī)囑。 5. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免睡前劇烈運動和使用電子設備。 睡眠問題的改善需要綜合調理，飲食只是其中的一部分。如果長期睡眠不佳，建議及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-01-09 17:19
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
-
睡眠不好有很多原因，平時就要注意調整自己的生活習慣。飲食方面也確實是會對睡眠造成一定的影響，但飲食不是睡眠情況的決定因素，更會有心理上的問題影響著睡眠質量的好與差可用中成藥：交泰丸,健腦補腎丸,血府逐瘀口服液.堅持服藥,直到癥狀消失.如果服用一個星期不見效,請去中醫(yī)科辨證治療,可服用湯藥.
2015-12-11 12:03
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
-
心理分析：睡眠是人的生理需要，當人累了，就需要睡眠，睡眠不在于數量是不是夠而在于質量是不是好，尤其是第二天起來如果精神好就說明睡眠夠了。心理指導：建議你不要太把自己的睡眠當成問題從而產生不好的心理暗示，還有就是要讓自己的生活保持規(guī)律，要早睡早起，摒棄不良嗜好，多參加體育鍛煉，但睡前不要做太激烈的運動，臨睡前要讓身心都得到充分的放松。如果能自己調節(jié)不建議吃藥。
2015-12-11 06:46
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，根據你的嗎，描述分析：考慮你是長期睡眠不好所導致的植物神經功能紊亂，建議中醫(yī)治療調理平時應按照作息時間安排生活和學習，勞逸結合，放松情緒，不要有太大的壓力，多堅持鍛煉身體，多參加戶外活動加強鍛煉，不要給自己太大的壓力，飲食方面也要補充營養(yǎng)。
2015-12-11 05:59
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
你好，根據你描述的這種情況來看，你一般引起這種失眠的主要原因有可能是過度的疲勞和勞累，或者是有一些壓力，或者是身體體質比較差，才會造成的這種表現給你的建議就是，可以適當的注意一下，避免過度的疲勞和勞累，同時也可以適當的在臨睡覺之前用熱水泡腳，或者是吃一點安神丸都有一定的緩解作用
2015-12-10 23:02
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
