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晚上吃米飯和炒土豆絲是否會發(fā)胖，取決于多種因素，如攝入量、整體飲食搭配、個人代謝情況、活動量以及食物烹飪方式等。 1.攝入量：若晚上攝入米飯和炒土豆絲的量過多，超過身體所需的能量，就容易導(dǎo)致多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，從而增加發(fā)胖的風險。 2.整體飲食搭配：如果當天的飲食中，其他高熱量、高脂肪食物攝入較多，再加上晚上吃米飯和土豆絲，可能會使總熱量超標，引發(fā)發(fā)胖。 3.個人代謝情況：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同。代謝較快的人，可能較不容易因晚上吃這些食物而發(fā)胖；代謝較慢者，則相對容易發(fā)胖。 4.活動量：若晚上進食后，活動量極少，能量消耗少，易導(dǎo)致發(fā)胖；反之，若有適量運動，消耗了攝入的能量，發(fā)胖幾率降低。 5.食物烹飪方式：如果米飯和土豆絲烹飪時使用了大量油脂，會增加食物的熱量，進而增加發(fā)胖的可能性。 總之，晚上適量、合理地吃米飯和炒土豆絲，并注意搭配其他食物，保持適當?shù)幕顒恿?，不一定會發(fā)胖。關(guān)鍵在于控制總熱量攝入與消耗的平衡。

你好，建議控制飲食,運動瘦身,如跑步,跑步機,騎自行車鍛煉等

不會。最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。