15歲男生超重想健身，有諸多疑問待解
我15歲,男,94公斤,屬于超重人群.我身上的肉非常松,請教過減肥高人,他說我這種肥最好減,如果鍛煉成肌肉就不能減了,可是我非常想健身,想強(qiáng)壯.我有三個(gè)問題:1）鍛煉成肌肉就不能減了么?2）肥肉成了肌肉會(huì)變細(xì)么（?。?練成了肌肉后我還像個(gè)胖子么?3）那些健身房里的有一身肌肉的人總是吃高脂肪的食物,然后再練成肌肉,他們的血壓,血脂會(huì)想胖子一樣高么,他們是健康的么?
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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15歲男生因超重有健身想法并產(chǎn)生一些疑問，包括鍛煉成肌肉后能否減肥、肥肉變肌肉是否會(huì)變細(xì)、肌肉發(fā)達(dá)者飲食與健康狀況等。 1.鍛煉成肌肉后仍可減肥：肌肉的增加能提高基礎(chǔ)代謝率，有助于消耗更多熱量，即便已形成肌肉，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，仍能減少脂肪。 2.肥肉變肌肉會(huì)改善體態(tài)：肌肉的密度大于脂肪，肥肉轉(zhuǎn)化為肌肉會(huì)使身體線條更緊致，不會(huì)顯得肥胖。 3.肌肉發(fā)達(dá)者的飲食影響：常吃高脂肪食物又鍛煉肌肉的人，若攝入過多脂肪，可能導(dǎo)致血脂升高，但通過鍛煉能一定程度控制。血壓受多種因素影響，不能單純以肌肉和飲食判斷。 4.健康取決于綜合因素：擁有肌肉不代表絕對健康，還需考慮心血管功能、代謝指標(biāo)等。 5.青少年健身注意事項(xiàng)：15 歲處于生長發(fā)育階段，應(yīng)注重均衡營養(yǎng)，避免過度訓(xùn)練，以免影響身體正常發(fā)育。 總之，對于超重的青少年，合理健身和飲食有助于塑造健康體型和良好身體狀態(tài)，但要注意方式方法，必要時(shí)可咨詢專業(yè)人士。
2025-01-09 18:10
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好朋友，完全可以減肥的，多做體育鍛煉好好處的.飲食注意清淡，營養(yǎng)就可以了
2015-12-11 23:21
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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可以的，控制飲食和適量的運(yùn)動(dòng)是最有效果的但是通常都堅(jiān)持不下來的建議您可以先采取運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合的辦法如果減不下來可以去再考慮其他的辦法，我的周圍的朋友都是這樣的他們很多的減肥都不吃飯，結(jié)果把腸胃弄出病來了后來還要難受，如果你平時(shí)比較忙或者是真的比較胖，可以考慮采用藥物輔助減肥的
2015-12-11 22:29
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你有配合減肥餐嗎？沒有合理的飲食，會(huì)有反效果的?。〔荒莛I著肚子減肥，其實(shí)低卡不等于餓肚子，就算不動(dòng)，我們每天也需要至少1500大卡來維持身體的正常機(jī)能。如果你想要減少身體的脂肪，那你就必須啟動(dòng)身體里的自動(dòng)制造能量機(jī)制（如脂肪就是身體的內(nèi)在能量來源），也就是減少熱量的攝入，這也就是為什么減肥過程中要和卡路里斤斤計(jì)較了！！
2015-12-11 15:46
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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肥肉（脂肪）轉(zhuǎn)變不成肌肉,運(yùn)動(dòng)是把肥肉（脂肪或吃高脂肪的食物）消耗掉,然后利用那些營養(yǎng)來促進(jìn)肌肉的形成和成長.
2015-12-11 15:21
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